Ayurveda-Kur
Die wirkungsvollste Ayurveda-Kur ist die Panchakarma-Kur. Sie wird in den Resorts in Indien und in Sri Lanka praktiziert – neben «abgeschwächten» Varianten wie zum Beispiel die Rejuvenation-Kur* oder ein Wellbeing*. Bevor Sie mit der Panchakarma-Kur, die fünf Reinigungsrituale beinhaltet, starten, bereiten Sie sich darauf vor. Und nach der Kur folgt die Nachbehandlung. Entsprechend reden wir von drei Phasen einer Ayurveda-Kur.
* Gerne beraten wir Sie über die verschiedenen Kur-Varianten, die einige Resorts anbieten.
Auf einen Blick
Ihre Kur ist immer ein «Päckli» aus:
- Arzt-Konsultationen
- Ayurveda-Behandlungen
- Evtl. andere naturheilende Behandlungen (z.B. Akupunktur)
- Kräutermedizin
- Ayurvedisch-vegetarischem Essen
- Yoga und Meditation
Wie viel Zeit soll ich für eine Ayurveda-Kur einplanen?
Wir empfehlen Ihnen, rund 14 Tage im Ayurveda-Resort zu verbringen. Bei diesen Kuren handelt es sich um komprimierte Formen, die hauptsächlich für ausländische Gäste entwickelt wurden. Drei bis vier Wochen machen für die Personen Sinn, die intensiver kuren möchten. Je nachdem passt es Ihnen aber nur für eine Woche? In Europa bieten wir Kuren an, die 7 Tage dauern. Dazu beraten wir Sie gerne.
Die drei Phasen einer Ayurveda-Kur
Bevor Sie mit der Panchakarma-Kur, die fünf Reinigungsrituale beinhaltet, starten, bereiten Sie sich darauf vor. Und nach der Kur folgt die Nachbehandlung.
1. Vorbereitung – Purvakarma
Schädliche Stoffe (Ama) werden im Körper gelöst. Das passiert mit:
- Öl-Massagen,
- Schwitzbehandlungen,
- einer abgestimmten Ernährung, die den Stoffwechsel anregt.
2. Hauptphase – Panchakarma (Reinigung und Aufbau)
Das in der Vorbereitung gelöste Ama wird aus dem Körper ausgeschieden. Das passiert mit:
- 1. Nasya Karma (Nasenreinigung)
- 2. Vamana (natürliches Erbrechen durch pflanzliche Medizin)**
- 3. Virechana (sanfte Abführtherapie durch Medikamente)
- 4. Asthapana Vasti (therapeutischer Einlauf mit Kräutertinktur)
- 5. Anuvasana Vasti (therapeutischer Einlauf mit medizinierten Ölen)
** Wird bei westlichen Gästen in der Regel nicht angewendet.
3. Nachbereitung – Pashatkarma Regeneration und Aufbau
Sie kehren langsam in Ihren Alltag zurück und führen das durch die Kur geschwächte Agni (Sanskritwort für Verdauungsfeuer = wie die aufgenommene Nahrung «verstoffwechselt» wird) nach und nach wieder an andere Lebensmittel heran.
Einen Tag im Ayurveda-Resort
Geniessen Sie es, während Ihrer Kur Zeit und Musse für sich zu haben und von professionellen Ayurveda-Ärzt*innen und Therapeut*innen täglich umsorgt zu werden. Zwar kann ein Tagesablauf der Philosophie und der Lage des jeweiligen Resorts entsprechend variieren. Gleichwohl bilden wir Ihnen gerne einen Ayurveda-Kur-Tag ab, damit Sie sich eine Vorstellung davon machen können.
06.00–07.00 Uhr
Sie stehen mit dem Sonnenaufgang auf, trinken den ersten Entschlackungstee und regen so Ihren Stoffwechsel an.
07.00–08.00 Uhr
Sie machen Ihre ersten Yoga- und/oder Atemübungen und werden dabei von erfahrenen Yoga-Lehrer*innen angeleitet. Je nachdem ist es auch mal eine Morgenmeditation oder eine Kombination von Yoga und Meditation.
08.15 Uhr
Sie frühstücken im Restaurant und geniessen dabei den Blick auf den tropischen Garten oder das Meer.
09.00 Uhr
Sie tauschen sich mit Ihren Ayurveda-Ärzt*innen aus. Puls- und Blutdruckkontrolle gehören dazu.
09.15 Uhr
Sie geniessen Ayurveda-Behandlungen, die auf Ihre individuellen Bedürfnisse zusammengestellt wurden.
11.30 Uhr
Um Ihren Stoffwechsel in Schwung zu halten, trinken Sie ayurvedisches Kräuterwasser.
12.00 Uhr
Ruhen Sie sich nach Ihren Ayurveda-Behandlungen aus. Ganz wie es Ihnen beliebt, können Sie sich zum Beispiel in Ihr Zimmer oder auf Ihre Terrasse zurückziehen. So oder so, lassen Sie Ihre Ayurveda-Behandlungen nachwirken.
13.00 Uhr
Mittagessen im Restaurant. Entweder nehmen Sie das Essen in meditativer Ruhe ein oder Sie treffen sich mit Ihren Kur-Bekanntschaften und geniessen es gemeinsam. Ein Austausch kann ab und an sehr schön und inspirierend sein.
14.00–15.30 Uhr
Verbringen Sie Ihren Nachmittag gemütlich schaukelnd in einer Hängematte oder im Liegestuhl auf Ihrer Terrasse. Vielleicht mit einem Buch oder Ihrer Lieblingsmusik in den Ohren? Oder Sie unternehmen einen kleinen Ausflug in die Umgebung Ihres Ayurveda-Resorts. Je nach Art Ihrer Kur, geniessen Sie nachmittags eine weitere Behandlung.
15.45 Uhr
Gönnen Sie sich einen ayurvedischen «Afternoon-Tea».
16.00 Uhr
Die Ayurveda-Ärzt*innen bringen Ihnen die «Wissenschaft vom Leben» und den ayurvedischen Lebensstil näher, damit Sie nicht nur von der Ayurveda-Kur profitieren, sondern auch zu Hause die ayurvedische Lebensweise in Ihren Alltag integrieren können. Entsprechend bieten die Resorts ein interessantes Wochenprogramm an: Zum Beispiel Yoga- und Meditationslektionen, ayurvedische Kochkurse, Vorträge über Ayurveda, Panchakarma und die ayurvedischen Lebensregeln, Besuch des Kräutergartens oder der hauseigenen Ayurveda-Ölmanufaktur.
17.00 Uhr
Die ideale Zeit, um einen Spaziergang zu unternehmen. Vielleicht sogar am Strand.
19.00 Uhr
Gemütliches Nachtessen in exotischer Natur und unter tropischem Sternenhimmel. Vielleicht geniessen Sie noch vor dem Nachtessen eine Abendmeditation.
21.00 Uhr
Die Ayurveda-Ärzt*innen raten, jeweils früh schlafen zu gehen. Ihr Körper hat so die Möglichkeit, die Stoffwechsel-Reinigungsvorgänge optimal zu unterstützen.
Ayurveda und Yoga
Nebst dem gleichen geographischen Ursprung haben Ayurveda und Yoga, in Kombination mit Meditation, das gleiche Ziel: Ihren Körper, Ihren Geist und Ihre Doshas ins Gleichgewicht zu bringen. Entsprechend gehören Yoga und Meditieren zu einer jeden Ayurveda-Kur. Alle Ayurveda-Resorts bieten – in Zusammenhang mit den Kuren – Yogalektionen, Atemübungen und Meditationsstunden an. Manchmal frühmorgens, noch vor dem Frühstück, oder abends vor dem Abendessen. Aber ganz egal wann Sie Ihre Stunden einplanen, mit allen Übungen kräftigen Sie Ihre Muskeln, Bänder, Gelenke und Nerven. Zudem entspannen und beruhigen Sie Ihren Körper und Geist.