5 Tipps für mehr Wohlbefinden im Alltag
Regelmässig Sport treiben, sich gesünder ernähren, mehr Zeit mit den Liebsten verbringen oder allgemein stressfreier durchs Leben gehen. Kommen Ihnen diese oder ähnliche Vorsätze, die Sie sich fürs 2022 vorgenommen haben, ab und zu wieder in den Sinn?
So oder so. Gerne geben wir Ihnen in diesem Beitrag fünf wertvolle Tipps, die für mehr Wohlbefinden und Gelassenheit im Alltag beitragen.
1) Gönnen Sie sich Ruhepausen und genügend Schlaf
Es lohnt sich, einfach mal abzuschalten und für ein paar Minuten die Welt um sich herum zu vergessen. Gönnen Sie sich bewusst Pausen vom Alltag, indem Sie sich zum Beispiel Zeit zum Lesen oder einfach Zeit zum Entspannen an Ihrem Lieblingsplatz einplanen. Und je nachdem lassen Sie sich sogar eine wohltuende Ayurveda-Behandlung geben. Pausen haben nachweislich einen positiven Effekt und senken den Stresspegel.
2) Meditieren Sie regelmässig und praktizieren Sie Yoga- und Atmungsübungen
Ein paar Minuten Meditation und Yoga am Morgen geben Ihnen Kraft und Gelassenheit. So sind Geist und Körper für den gesamten Tag gewappnet – und das Tief am Nachmittag bleibt aus.
3) Genügend Flüssigkeit und eine gesunde Ernährung
Trinken Sie täglich, über den Tag verteilt, viel Wasser und ungesüsste Kräutertees. Achten Sie zudem auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung mit hochwertigen Produkten. Frisches Gemüse und Obst enthalten zahlreiche Vitamine, Mineral- und Ballaststoffe. Reduzieren Sie dagegen Süssigkeiten und Milchprodukte. Versuchen Sie in einem regelmässigen Rhythmus zu essen, idealerweise zwei bis drei Mahlzeiten pro Tag, jeweils zur gleichen Zeit. Geniessen Sie das Essen in einer ruhigen Umgebung und widmen Sie ihm ihre volle Aufmerksamkeit.
4) Bewegung an der frischen Luft
Um Stresshormone abzubauen, hilft es, sich draussen in der Natur zu bewegen: sei es bei einem Spaziergang oder bei einer kleinen Wanderung. Dabei produziert Ihr Körper Glückshormone, die helfen, Stresshormone abzubauen.
5) Positives Mindset
Wenn Sie mit positiven Gefühlen und mit einem Lächeln Ihren Tag starten, haben negative Gefühle weniger Platz. Versuchen Sie, bereits am Morgen den Fokus auf einen positiven Tag zu setzen und nach dem Aufstehen nicht gleich auf den Bildschirm Ihres Smartphones zu schauen. Wir empfehlen, nach dem Aufwachen zum Beispiel einen kurzen «Digital Detox» (digitale Entgiftung) einzulegen. Kleine Morgenrituale wie Meditationen, das Praktizieren von Yoga-Übungen (Sonnengruss) oder kurzes Innehalten helfen Ihnen für mehr Wohlbefinden.
